En rosa anteckningsbok

Köpte äntligen ett batteri till min våg. Med spänd förväntan ställde jag mig på vågen och jag höll på att smälla av för det var verkligen inte vad jag hade förväntat mig. Som tur är har jag inget bröd kvar att äta och godis har jag inte ätit på några dagar så snart borde jag gå ner i ikt. Mina mediciner gör det bara liiite svårare att gå ner men om jag kämpar vidare så borde det inte vara ett hinder i längden.

 

In med cykeln i bakluckan för att ta den till bensinmacken och fylla på med luft i däcken. Sen väntade jag någon timme innan jag for ut för mitt i solen hade jag ingen lust med att cykla. Kom just in efter en "lång" sträcka på 7,51 km. Helsvettig är jag nu och jag hoppas att jag skall kunna cykla massor varje dag och till slut gå ner i vikt. Konditionsträning skall tydligen vara bra för viktminskning.

 

Är lagom sur just nu. Hämtade hem min mountainbike från ex-mannen. Jag visste sen innan att bromsen bråkar lite och vill inte släppa taget om däcket efter att ha bromsat. Men jag hade glömt bort att ena pedalen vinglade och hade sig. Nu under cykelturen rasade den ner i backen. Hittade alla delar och "lagade" den och cyklade hemåt. Sen for pedalen i backen igen men denna gång hittade jag inte alla delar. På vägen hem ställde jag cykeln vid återvinningsstationen, nån kan ju ta den om de vill eller om den försvinner på något att sätt. Har inte ens pengar till att fixa upp den.

 

Det blir att komma ihåg att ta med däcken från min andra cykel (den med högt styre) så jag kan fylla på med luft. Då kan jag cykla med den istället.

Eftersom jag inte har (vet ej med säkerhet) kvar gymkortet så tränar jag hemma med vikterna och de övningar jag fick från fysio. Tja det jag kan göra för alla redskap har jag inte hemma. Det är minst sagt lite svettigt för jag har inte tränat på 2 veckor. Men jag kommer väl igång snart och då borde inte dröja så länge innan jag får upp flåset igen.

 

 

Jag har inte haft kraften att motionera på några veckor och det resulterar i att jag blir slö och får mera ont i kroppen. Nu har jag troligtvis inte något gym att gå till för IB skulle försöka att säga upp den. Har inte hört något mer om detta. Jag har visserligen vikter hemma och det är dom jag skall försöka att börja träna med. Kan ju inte bygga muskler om man inte tränar. ;-)

 

Sen skall jag försöka ta bort däcket på cykeln så jag kan ta med mig den till macken och fylla på luft. Som de är nu så blir det platt när jag sätter mig på den. Känner varenda liten ojämnhet i marken och det kan verkligen inte vara något bra för däcken.

 

Så med lite cykling och styrketräning hemma så borde jag komma i form igen. Kanske tar ett tag men jag har ju hela juli på mig att få in rutinen kring tränandet. Har jag börjat så borde det inte vara så svårt att fortsätta.

 

Det var rätt så hyfsat väder ute. Mulet men inget regn. Passade på och cykla lite. Tänkte först att jag skulle cykla både runt Kastelholm och Tosarby men jag blev så slut efter Kastelholmsrundan så jag vek av hos mig och stannade hemma. Det blev en runda på 22 minuter och sträckan blev 4,2 km. Några uppförsbackar så jag hamnade att gå. Har ingen växel på min cykel så det blev tungt i benen att cykla uppåt. 

 

Men om jag cyklar arje dag så borde kondisen och benen kännas lättare efter ett tag.

 

 

Det ar en som kom på denna briljanta idé om att starta ett eget korplag i Klubbhuset. FC Pelaren skall den heta och första mötet/träningen blir imorgon kl 14. Spännande tycker jag. Får inte glömma att ta rätt skor med mig imorgon för i Crocs:en kan jag ju inte springa och sparka en boll med. ;-)

 

Än så länge är vi bara 4-5 personer men i hoppas på att det skall komma flera som vill vara med och träna.

 

Mina Crocs

Var till stan för att besikta bilen så jag passade på att träna en timme. Fick några övningar från sjukgymnasten som jag började med och sedan gick jag över till maskinerna och pilatesbollen för att träna bålen (antar att ryggen är inräknad). Har redan tränat armarna och benen denna vecka så då tyckte jag att detta var bra. vill ju även bygga muskler i detta parti och inte bara benen och armarna.

I helgen blir det hemmaträning igen med vikterna.

Min fysioterapeut skall komma till gymmet idag och göra några övningar med mig. Det blir som en PT utan att jag betalar för det. ;-) Har uppnått taket på högkostnadsskyddet för ett bra tag sedan. I alla fall skall hon ge mig en träning som jag skall träna med under ett tag så att jag blir starkare i kroppen, framförallt benen. Jag är tydligen obalanserad. Svårt att hålla balansen och benen viker sig inåt när jag börjer dom. Det är det som orsakar (tror hon) att jag har problem med rygg, höfter och knäna. Det kommer att bli intressesant att få se vad hon har för övningar för mig. Kanske jag redan tränar en del redan, vem vet.

Var till gymmet för lite konditionspass. Jag har alltså inte sprungit eller tränat speciellt mycket den sista tiden. Har haft problem med smärta och feber. Men nu är jag på banan igen och det känns bra att kunna träna även om det går segt i början. Hade inte så mycket tid på mig då jag hade flera möten efter jobbet.

Måndag=kondition. Vilket betyder att jag springer på löpbandet och jag pressade mig själv att klara av mer än 3 minuter som jag sprang förra gången. Det blev lite på 4 minuter eller om det var 5. Men längden blev hela 0,5 km i sträck. Jippi. En härlig milstolpe. Målet som jag satt till årets slut är att jag skall orka springa 1 km utan att stanna. Det verkar bli så att jag kommer upp i den sträckan lite tidigare men det gör inget. Bättre att ha långsiktiga mål än kortsiktiga, så slipper man få negativa resultat.

Det märks att jag inte tränat på en hel vecka. Jag är andfådd efter mina benövningar, några med vikter. Det var inte så många övningar men det känns i benen trots allt. Mitt onda knä lät en hel del när jag böjde på benen. Knak, knak lät det och det låter inte något vidare bra inte. Måste höra med min fysioterapeut om detta. Det kan trots allt vara menisken som bråkar med mitt knä.

Imorgon skall jag även fara till rehaben och höra mig för efter ett knäskydd så jag kan gå utan att få ont. Mitt knä rör sig i sidleds när jag går. Inte mycket men tillräckligt för att det skall göra ont. Hoppas att ett knäskydd ger ett gott skydd så jag slipper kryckor i framtiden.

Söndag idag och jag skall träna benen. Men det gör jag inte förräns mellersta tjejen har farit hem. Har tagit ut ett program från Dinträning.se. Får se hur mycket jag klarar av då jag har ont i knät men en del övningar klarar jag npg av. Har tränat armarna hela veckan med mina vikter. Pressat mig och tagit ett snäpp tyngre än vad jag orkar med och klarar det hyfsat.